تقدم التقنية الحديثة أدوات عدة لمتابعة التقدم والالتزام في التمارين المنزلية، وتتسم هذه الأدوات بالتباين في الحجم والشكل والوظيفة، فبعض الأدوات يقيس معدلات اللياقة الأساسية وحرق السعرات الحرارية والبعض الآخر يقيس جودة النوم.
وحسب موقع «لايف ساينس»، يستفيد كثير من الفئات من أدوات متابعة التقدم والالتزام في التمارين المنزلية مثل الرياضيين المحترفين والمبتدئين ومرضى السكر وضغط الدم المرتفع.
ويقول ناثان كيندي، خبير اللياقة البدنية البريطاني: «من المفيد استخدام أدوات لقياس اللياقة البدنية لأنها تشجع على الانخراط في التمارين وخسارة الوزن والقضاء على المشكلات الصحية».
أدوات ذكية لمتابعة الإنجاز في التمارين المنزلية
تعد الساعات الذكية إحدى أبرز الأدوات التي تساعد على متابعة التقدم والالتزام في التمارين المنزلية، وهي الخيار الأبرز حينما نفكر في اقتناء أدوات قابلة للارتداء.
ولكن الساعات الذكية ليست الخيار الوحيد ضمن الأدوات القابلة للارتداء، فهناك أيضاً الأساور والخواتم.
وغالباً ما تأتي الأساور بتصميم انسيابي وبشاشة أصغر من الساعات الذكية لأنها تناسب من لا يرغبون في ارتداء ساعات يد بمفهومها التقليدي.
أما الخواتم فهي إحدى أنسب الأدوات المقدمة خصيصاً لمراقبة معدلات النوم، وما يطرأ على الجسم خلال ساعات السبات العميق الذي قد يعاني كثيرون من اضطرابات عدة فيه خصوصاً في عصرنا الحالي.
وتناسب الخواتم الذكية الراغبين في نوم هادئ، إذ ينصح خبراء النوم والأطباء بترك الأجهزة ذات الشاشات خارج غرفة النوم من أجل رفع جودة النوم وسهولة النعاس دون مقاومة من المخ ومراكز الانتباه.
العوامل الواجب دراستها قبل اتخاذ قرار الشراء
إذا قررت شراء ساعة ذكية أو جهاز قابل للارتداء فعليك أولاً التفكير في التالي:
– السعر.
– الوزن.
– عمر البطارية.
– أناقة التصميم.
– دقة قياس نبض القلب والمعدلات الحيوية الأخرى.
التطبيقات والبرامج المتوافقة مع الجهاز
أما أبرز المنتجات التي تساعد على متابعة التقدم والالتزام في التمارين المنزلية فهي:
– ساعات «أبل» الذكية.
– ساعات «أميزفيت» الذكية.
– ساعات «غارمين» الذكية.
– أساور «شاومي».
– ساعات «سامسونغ غالاكسي».
– خواتم «أورا».
تطبيقات ذكية لمتابعة الأداء في التمارين المنزلية
على الرغم من أهمية منتجات متابعة تقدم الأداء فإن وجودها ليس شرطاً لقياس مقدار الالتزام والجهد البدني المبذول في التدريبات الرياضية أو التمارين المنزلية. فكثير من التطبيقات المتوافرة على الهواتف الذكية تمنح ممارسي التدريبات الرياضية أو التمارين المنزلية القدرة على تتبع ورصد أدائهم وإدخال بيانات التمارين بكل سهولة.
وفي مطلع العام الجاري وخلال العام الماضي نشرت مجموعة من المجلات المتخصصة في التقنية وبرامج الهواتف الذكية قوائم بأفضل التطبيقات التي تساعد على متابعة التقدم في التمارين المنزلية أو التمارين في صالات الألعاب.
وهذه قائمة بأبرز التطبيقات التي أجمعت المجلات المتخصصة على أهميتها:
– فيت نوتس FitNotes (مناسب للمبتدئين ويتسم بسهولة التصميم وبساطة إدخال البيانات).
– ساتكد Stacked (مميز في التمارين المتخصصة وبناء العضلات).
– هيفي ست Heavyset (يساعد على إدخال البيانات من مصادر متنوعة ويحدد أوقات الراحة بين التمارين).
– سترينث لوغ Strengh log S2 (مجاني ويضيف درجات من الصعوبة المقترحة مع التقدم في التمارين).
– سترونغ Strong (بسيط التصميم ومجاني ويبرز أرقامك القياسية الشخصية).
– وركيت Workit (سهل ويعرض بياناتك بصورة بصرية ومجاني لهواتف نظامي تشغيل «أبل» و«أندرويد»).
اكتشاف المزيد من اشراق اون لاين
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
